Kasza Bulgur na Słodko – Słodzona Bananem

Dietę warto urozmaicać bowiem urozmaicona dieta pomoże nam dostarczyć niezbędne dla naszego organizmu substancje; różnorodne posiłki zwiększą  też naszą satysfakcje i  mogą niejednokrotnie pozytywnie nas zaskoczyć.

Popularna owsianka to jeden z pomysłów na zdrowe i sycące śniadanie. Kasza bulgur podawana na słodko okazuje się być równie smaczną i równie wartościową alternatywą porannej owsianki.

Kasza bulgur i płatki owsiane  to  produkty pełnoziarniste  – są one cennym źródłem witamin, minerałów, błonnika  i innych substancji organicznych – komponentów które w synergiczny sposób pomagają utrzymać zdrowie i optymalną wagę.

Oba produkty mają zbliżoną wartość energetyczną, kasza bulgur zawiera odrobine więcej żelaza lecz zdecydowanie mniej białka.    ½ filiżanki ugotowanej kaszy bulgur   dostarczy więcej błonnika –  około 4 gramy, gdzie taka sama ilość płatek owsianych  zawiera   tylko 1.9 gram błonnika. Błonnik doskonale nasyca  – dlatego potrawy obfitujące w błonnik powstrzymują  głodu aż do następnego posiłku.

Kasza bulgur nie jest słodzona; sam banan idealnie słodzi  – do tego owoc nadaje  kremową konsystencję. Aby zwiększyć obecność białka w daniu –  do kaszy dodałam odrobine mleka; mleka roślinne lub jogurt naturalny mogą również zastąpić mleko tradycyjne.

½ kaszy bulgur

½ mleka  lub mleka roślinnego albo jogurtu naturalnego

1 średni banan (dojrzały)

Dowolne owoce: maliny,jagody

Dowolne orzechy lub nasiona: włoskich lub siemię lniane

  1. Kasze bulgur gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu;
  2. ½ filiżankę mleka podgrzewamy i dodajemy banan;  rozgniatamy owoc tak aby równomiernie połączył się z mlekiem. Dodajemy ugotowaną kasze bulgur. (jeżeli dodajemy jogurt nie należy go podgrzewać tylko banana należy rozgnieść w zimnym jogurcie i następnie dodać kaszę );
  3. Spożywamy z dowolnymi  owocami, orzechami lub nasionami;

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s