Lekki Wrap z Rybą i Warzywami

Ta potrawa to połączenie lekkości i świeżości, ma niską zawartość energetyczną do tego jest bogata w składniki odżywcze. Taki wrap sprawdzi się idealnie na lunch lub obiad, doskonale nasyci i napełni energią do dalszego funkcjonowania. Warzywa które użyjecie do wrapa mogą różnić się od tych dodanych przeze mnie. Pamiętajcie o tym aby w pierwszej kolejności […]

Zupa Kalafiorowo-Marchewkowa

Nowy rok jest początkiem nowego rozdziału naszego życia – jest czasem magicznym bo większość z nasz ma determinację i motywacje do wszelakich zmian. Postanowienia noworoczne często kręcą się wokół zmiany nawyków żywieniowych – chcemy je zmienić po to aby podtrzyma lub poprawić zdrowie, mieć lepsze samopoczucie lub zgubić niechciana wagę Mam nadzieję, że mój blog […]

Placki z Dyni Piżmowej Serwowane z Wędzonym Łososiem

Placki to najprostsza potrawa jaką można przyrządzić, są serwowane z gulaszem, sałatką, białkiem lub spożywane solo.Zaproponowane są smaczne i proste w przyrządzeniu. Idealnie komponują się z jesiennymi jak również i zimowymi potrawami. Placki z dyni piżmowej obfitują w beta karoten. Beta karoten to prekursor do witaminy A; jak wiemy witamina A jest szczególnie ważna podczas […]

Fasola z Dynią i Indykiem

Te jednogarnkowe danie jest łatwe w przyrządzeniu; rozgrzewa i inspiruję smakiem zapachem i kolorem; Danie jest bogate w składniki odżywcze, które wspomagają prace naszego organizmu. W miseczce tej “ala” potrawki znajdziemy między innymi witaminę A, C i fitoskładniki przeciwzapalne które wspomagają prace układu odpornościowego. Danie zawiera mięso z indyka, jednakże wersja bez mięsna jest również […]

Jesienna Tarta z Gruszką i Kremem z Mascarpone

Gruszkowa tarta to doskonały deser na jesień. Jest delikatna, lekka i przede wszystkim smaczna. Ma lekko słodki smak który idealnie podkreśla ostry i rozgrzewający aromat imbiru. Tarta zawiera orzechy pekan są one źródłem nienasyconych tłuszczów, błonnika , witaminy E , jak również magnezu i fosforu. Gruszki to lekko słodki owoc, bogaty w błonnik i naturalny […]

Rozgrzewająca Zupa z Soczewicą

Jesienne potrawy inspirują kolorami i rozgrzewają korzennymi nutami smaków i zapachów. Zupa z zielonej soczewicy z mleczkiem kokosowym, to pyszne, aromatyczne i sycące danie idealne na chłodne i wietrzne dni. Szczególnie jesienią powinniśmy zadbać o układ odpornościowy. Bardzo ważne jest to co jemy, gdyż niektóre produkty dodane do naszych dań mogą wesprzeć nasz układ odpornościowy. […]

Smoothie ze Szpinakiem, Ananasem i Pomarańczą

Orzeźwiające smoothie to pomysł na odżywcze śniadanie to go – szybko się je przyrządza jest smaczne, lekkie i sycące. Ten przepis łączy smak cytrusów z korzenną nutą imbiru. Dzięki witaminie C smoothie wspomaga prace układ odpornościowego. Prowitaminy A i antyoksydanty luteina i zeaksantyna dbają o zdrowie oczów. Rutyna uszczelnia naczynia krwionośne i ma wiele innych działań, […]