Fasola z Dynią i Indykiem

Te jednogarnkowe danie jest łatwe w przyrządzeniu; rozgrzewa i inspiruję smakiem zapachem i kolorem; Danie jest bogate w składniki odżywcze, które wspomagają prace naszego organizmu. W miseczce tej “ala” potrawki znajdziemy między innymi witaminę A, C i fitoskładniki przeciwzapalne które wspomagają prace układu odpornościowego. Danie zawiera mięso z indyka, jednakże wersja bez mięsna jest również […]

Jesienna Tarta z Gruszką i Kremem z Mascarpone

Gruszkowa tarta to doskonały deser na jesień. Jest delikatna, lekka i przede wszystkim smaczna. Ma lekko słodki smak który idealnie podkreśla ostry i rozgrzewający aromat imbiru. Tarta zawiera orzechy pekan są one źródłem nienasyconych tłuszczów, błonnika , witaminy E , jak również magnezu i fosforu. Gruszki to lekko słodki owoc, bogaty w błonnik i naturalny […]

Rozgrzewająca Zupa z Soczewicą

Jesienne potrawy inspirują kolorami i rozgrzewają korzennymi nutami smaków i zapachów. Zupa z zielonej soczewicy z mleczkiem kokosowym, to pyszne, aromatyczne i sycące danie idealne na chłodne i wietrzne dni. Szczególnie jesienią powinniśmy zadbać o układ odpornościowy. Bardzo ważne jest to co jemy, gdyż niektóre produkty dodane do naszych dań mogą wesprzeć nasz układ odpornościowy. […]

Smoothie ze Szpinakiem, Ananasem i Pomarańczą

Orzeźwiające smoothie to pomysł na odżywcze śniadanie to go – szybko się je przyrządza jest smaczne, lekkie i sycące. Ten przepis łączy smak cytrusów z korzenną nutą imbiru. Dzięki witaminie C smoothie wspomaga prace układ odpornościowego. Prowitaminy A i antyoksydanty luteina i zeaksantyna dbają o zdrowie oczów. Rutyna uszczelnia naczynia krwionośne i ma wiele innych działań, […]

Letnia Przystawka – Chipsy Tortilla z Ala Salsą z Okoniem Morskim i Awokado

Lato to różnorodność smaków i kolorów. O tej porze roku jemy lekko i zazwyczaj sezonowo. Ta szybka przystawka to połączenie ostrego jalapeno, kwaśnego jabłka, słodkich pomidorów i świeżej bazylii. Przystawka jest bogata w tekstury – chrupkoś uzyskuje dzięki chipsom tortilla , a aksamitność nadaje tłuściutkie awokado. Zaproponowana przystawka to zdrowa wersja często spożywanych tortilla chipsów […]

Pełnoziarnista Tortilla z Tofu i Brokułem

Prosta a zarazem pyszna tortilla łącząca smak słony, słodki i pikantny. Główne rolę w tym daniu odgrywają – aromatyczne tofu, egzotyczna salsa i chrupiący brokuł. Danie ma niską wartość energetyczną dlatego jest idealne dla osób na diecie. Tofu zawiera roślinne białko które doskonale nasyca. Dodatkowo tofu nie zawiera cholesterolu, za to zawiera izoflawony substancje które […]

Owsianka z Pieczarkami, Awokado i Tofu

Płatki owiane podawane z warzywami ( na słono), równie dobrze smakują o porannej porze dnia. Jedząc warzywa ze śniadaniem urozmaicamy dietę w cenne witaminy, minerały i fitoskładniki które wspólnie działają korzystnie na nasz organizm. Płatki owsiane zawierają błonnik rozpuszczalny który nadaje uczuci sytości i zmniejsza apetyt. Dodatkowo płatki owsiane pomagają regulować poziom cholesterolu i cukier […]