Bananowe Batoniki Owsiane

Prosty, sprawdzony i bardzo smaczny przepis na domowe batoniki owsiane. Po wykonaniu przepisu uzyskamy około 12 małych batoników. Batoniki są mało kaloryczne nadają się jako mała przekąska lub dodatek do porannego jogurtu.

3 duże dojrzałe banany

2  miarki cups płatek owsianych

1/3  miarki cup suszonych moreli lub innych owoców suszonych

1/3 miarki cup orzechów (  dodałam mix. włoskie, pistacje, ziemne)

Cynamon

2 łyżki wiórek kokosowych do posypania na wierzchu.

Odrobina miodu ( – opcionalnie jeżeli ktoś lubi słodsze wypieki)

Odrobina soli po to aby wydobyć słodycz.

 

  1. Banany zgniatamy ( opcjonalnie dodajemy miód) . Do uzyskanej masy dodajemy wszystkie suche składniki ( płatki, sól, pokrojone orzechy, pokrojone suszone owoce, cukier waniliowy i cynamon)- wszytko mieszamy.
  2. Następnie masę wylewamy na wcześniej  utłuszczoną blachę. Posypujemy kokosem i pieczemy przez 30 minut w temperaturze 175 stopni celciusza.

 

Wartość Odżywcza dla około jednego batonika.

Wartość Energi 98 Cal
Białko 2.9 g
Weglowodany 15.6 g
           Błonnik Dietetyczny 2.3 g
            Cukry 3.7 g
Cholesterol 0 mg
Tłuszcze 2.5 g
             Tłuszcze Nasycone 0.0 g

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s