Odżywcze i delikatne smoothie z tofu, mango, bananem, kurkumą, awokado i szpinakiem.
Tofu zawiera białko roślinne które nasyca; dodatkowo obfituje w sterole i stanole które pomagają regulować cholesterol we krwi.
Kurkuma i jej aktywna substancja kurkumina ma działanie przeciwzapalne, a także przeciwwirusowe. Regularne spożycie świeżej kurkuminy może więc wspomóc naszą odporność.
Awokado i szpinak zawierają fitoskładniki jak luteina i zeaksantyna które dbają o zdrowie naszych oczu.
Mango to beta-karoten który działa przeciwzapalnie i wzmacniająco układ odpornościowy.
Smoothie jest idealne na śniadanie lub lunch. Do napoju możemy dodać płatki owsiane które dostarczą dodatkowe ilości cennego błonnika i witaminy z grupy B.
Tofu
Szpinak
Kurkuma
Mango
Banan
Awokado
+ dowolne mleko
Wszystkie składniki miksujemy w blenderze.
Okraszamy nasionami chia, siemieniem lnianym lub dowolnymi orzechami.
.
English Translation: Gtranslate
Polish