Prosty, sprawdzony i bardzo smaczny przepis na domowe batoniki owsiane. Po wykonaniu przepisu uzyskamy około 12 małych batoników. Batoniki są mało kaloryczne nadają się jako mała przekąska lub dodatek do porannego jogurtu.
3 duże dojrzałe banany
2 miarki cups płatek owsianych
1/3 miarki cup suszonych moreli lub innych owoców suszonych
1/3 miarki cup orzechów ( dodałam mix. włoskie, pistacje, ziemne)
Cynamon
2 łyżki wiórek kokosowych do posypania na wierzchu.
Odrobina miodu ( – opcionalnie jeżeli ktoś lubi słodsze wypieki)
Odrobina soli po to aby wydobyć słodycz.
- Banany zgniatamy ( opcjonalnie dodajemy miód) . Do uzyskanej masy dodajemy wszystkie suche składniki ( płatki, sól, pokrojone orzechy, pokrojone suszone owoce, cukier waniliowy i cynamon)- wszytko mieszamy.
- Następnie masę wylewamy na wcześniej utłuszczoną blachę. Posypujemy kokosem i pieczemy przez 30 minut w temperaturze 175 stopni celciusza.
Wartość Odżywcza dla około jednego batonika.
| Wartość Energi | 98 Cal |
| Białko | 2.9 g |
| Weglowodany | 15.6 g |
| Błonnik Dietetyczny | 2.3 g |
| Cukry | 3.7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Tłuszcze Nasycone | 0.0 g |
Polish